استرس دارم چه کار کنم؟


تهران
31 سال
فوق لیسانس
مکانیک
درونگرا
متوسط
مرد
مجرد
فکری
مکانیکی
فیزیک
عربی
متن پرسش 1402/04/02
سلام به مجموعه روان نت
بنده 31 سال سن دارم و در مواقع خاصی استرس میگیرم. مثلا زمانی که کار فوری از من بخوان اون رو خراب میکنم و یا وقتی که کمی دیر شده باشه هم همین طور.
لطفا راهنمایی بفرمایید.
ممنون

پاسخ مشاور 1402/04/02

درود کاربر عزیز روان نت

استرس تا حدود زیادی از میزان قابل قبول عقل و احساس مسئولیت بر می آید. که علارغم ایجد مشکلاتی برای انجام کار نشانه های خوبی در انسان می باشد.

اما مدیریت آن باید توسط خود شما انجام گیرد. سعی کنید کارها را از قبل پیشبینی و بررسی نمایید. تا هنگام انجام آن ها برنامه انجام را در ذهن خود داشته باشید. همچنین تغذیه مناسب برای داشتن آرامش موثر می باشد.

اما از نظر ذهنی بهتر است همیشه نهایت کار را در نظر داشته باشید تا ببینید که در صورت عدم موفقیت شما مشکل جدی به وجود نمی آید و این باعث از بین رفتن استرس شما خواهد بود. همچنین کاری را که احتمال بالایی می دهید در آن موفق نمی شوید را قبول نکنید. باید کمی روی قدرت نه گفتن خود کار کنید. و همچنین از خودتان انتظار بیش از اندازه نداشته باشید.

موفق باشید - تیم روان نت



مشاوره شغلی تلفنی
پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره تخصصی، از مشاوره تلفنی روان نت استفاده نمایید
طراحی سایت کسب و کار
اگر هنوز برای کسب و کارتان وب سایتی طراحی نکرده اید، این کار را به تیم با تجربه روان نت بسپارید طراحی سایت
مشاوره شغلی رایگان
اگر به مشاوره شغلی، اقتصادی و یا مالی نیازمندید، این فرصت را از دست ندهید. مشاوره شغلی
حمایت مالی
پاسخ این مشاوره برای شما مفید بود؟ در صورت تمایل می توانید با پرداخت تنها 10000 تومان از تیم روان نت حمایت کنید حمایت مالی
برچسب ها
روانشناسی فردی
مشاوره های مرتبط
درد زنده گیم
میخایم ده باره زنده گیم صحبت کنم

افسردگی
حالم خیلی بده بدون دلیل ولی نمیدونم چرا بعضی چیزا واقعا اذیتم میکنه اطفا کمکم کنید تا حالم خوب بشه از زندگی لذت ببرم

خود شناسی

استرس
فکر زیاد موقع خواب و بیداری ..سه تا بچه دارم حس میکنم هنیشه قرار اتفاق بیفته یکی بمیره مریضی بد بگیره یکم دیر از مدرسه بیان عک میکنم الان یکی زنگ میزنه بگه تصادف کردن شوهرم گوشیش خاموش باشه استرس میگیرم خلاصه معزم داره میترکه نمیدونم چکار کنم

ازدواج
با سلام و احترام وقت شما بخیر من کلاس ساز میرم و ترم اول استادم بهم کف قصد مهاجرت و ازدواج داری و شخصیو معرفی کردن اون آقا پیام دادن و صحبت شد ولی من ن شناختی داشتم ن اون موقع اصلا فکر نمیکردم خانوادم اجازه رفتن بدن بخاطر همین باهاشون سرد برخورد می‌کردم تا ۹ ماه بعد ک این آقا دوباره سراغ گرفتن و خ ...

حالم بده
حالم بده واقعا نمیدونم چرا تنهایم خیلی اصلا کسی نیست بتونم باهاش حرف بزنم وقتی کسی ازم می پرسه حالت خوبه یا نه و منم میگم نه و وقتی می‌پرسه برچی واقعا هیچ جوابی ندارم فقط حالم خوب نیست اعصابم ضعیف شدن دستام می لرزه بدنم خالی کرده مغزم هیچی توش جا نمیشه هیچی خوشحالم نمیکنه هیچی هیچی هیچی خانواده ازم ...

بیماری
ی سری ضایعات پوستی زیر بغلم ایجاد شده و نمیدونم زگیله یا ی چیز دیگ و نمیتونم با کسی درمیون بزارم

اضطراب اجتماعی
توی جمع نمیتونم صحبت یا ارائه داشته باشم و خودم رو گم میکنم و بدنم شروع میکنه به لرزیدن بخصوص دستهام و نفسم از حالت منظم خارج میشه

شکست احساسات
مروه هاشمی هستم دچار افسردگی روحی و روانی هستم سخت به همکاری تان نیاز مندم🥺

افسردگی شدید
سلام من افسردگی شدید دارم چند ساله نیاز دارم با یکی درمیون بزارم