اضطراب و وسواس بارداری


مشهد
35 سال
فوق لیسانس
ادبیات
درونگرا
متوسط
زن
متاهل
فکری
زبان
متن پرسش 1403/04/28
حدود ۳ ماه پیش پس از یک دوره دارودرمانی باردار شدم .چه در زمانی که برای بارداری اقدام میکردم چه بعد از مثبت شدن جواب آزمایش افکار منفی به شدت آزارم میدهد.ابتدا این فکر که اگر باردار نشم چه مشکلاتی خواهم داشت زندگی را به من زهر کردخ بود.حتی باور کرده بودم که هیچوقت باردار نخاهم شد.
پس از بارداری در این سه ماه هر لحظه از فکر اینکه نکنه بچه سالم نباشه.یا به هر دلیلی سقط بشه رها نمیشم.هربار که برای سونوگرافی یا آزمایش مراجعه میکنم تا حاضر شدن جواب و مراجعه به پزشک این افکر بیشتر میشه و احساس میکنم این وسواس داره شدید تر میشه.

پاسخ مشاور 1403/12/19

نگرانی‌ها و افکار منفی در دوران بارداری بسیار شایع هستند و می‌توانند به‌خصوص در سه‌ماهه اول احساسات را تحت‌تاثیر قرار دهند. این افکار معمولاً ناشی از اضطراب و عدم‌اطمینان هستند و می‌توانند باعث ایجاد استرس زیاد شوند. در اینجا چند راهکار برای مدیریت این افکار منفی وجود دارد:

۱. شناسایی و پذیرش احساسات

بپذیرید که احساس نگرانی و اضطراب طبیعی است و بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری با این احساسات مواجه می‌شوند. شناسایی این افکار و احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر آنها را مدیریت کنید.

۲. تکنیک‌های آرامش‌بخش

استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند مفید باشد. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا ورزش‌های سبک می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.

۳. گفتگو با دیگران

صحبت کردن با شریک زندگی، دوستان یا حتی اعضای خانواده در مورد نگرانی‌هایتان می‌تواند مفید باشد. همچنین، می‌توانید با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید تا راهکارهای خاصی برای مدیریت افکار منفی پیدا کنید.

۴. یادداشت‌برداری

نوشتن افکار و احساسات در یک دفترچه می‌تواند به شما کمک کند تا افکارتان را منظم کنید و انرژی منفی را کاهش دهید. این کار می‌تواند به شما اجازه دهد که احساسات خود را بهتر شناسایی و مدیریت کنید.

۵. تمرکز بر مثبت‌ها

سعی کنید هر روز حداقل به یک چیز مثبت در مورد بارداری یا زندگی خود فکر کنید. این می‌تواند به شما کمک کند که برای لحظاتی از افکار منفی دور شوید.

۶. مراقبت از خود

مراقبت از خود در این دوران بسیار مهم است. خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان می‌توانند به بهبود روحیه شما کمک کنند.

۷. خود را از اطلاعات منفی دور کنید

اگر مشاهده یا خواندن اطلاعات پزشکی یا تجربیات منفی دیگران باعث تشدید اضطراب شما می‌شود، از آنها دوری کنید و به منابع مثبت و قابل اعتماد مراجعه کنید.

اگر این احساسات و افکار همچنان آزاردهنده هستند، مشاوره با یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا به‌طور مؤثرتری با این چالش‌ها مواجه شوید.



مشاوره شغلی تلفنی
پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره تخصصی، از مشاوره تلفنی روان نت استفاده نمایید
طراحی سایت کسب و کار
اگر هنوز برای کسب و کارتان وب سایتی طراحی نکرده اید، این کار را به تیم با تجربه روان نت بسپارید طراحی سایت
مشاوره شغلی رایگان
اگر به مشاوره شغلی، اقتصادی و یا مالی نیازمندید، این فرصت را از دست ندهید. مشاوره شغلی
حمایت مالی
پاسخ این مشاوره برای شما مفید بود؟ در صورت تمایل می توانید با پرداخت تنها 10000 تومان از تیم روان نت حمایت کنید حمایت مالی
برچسب ها
روانشناسی فردی
مشاوره های مرتبط
خود شناسی

استرس
فکر زیاد موقع خواب و بیداری ..سه تا بچه دارم حس میکنم هنیشه قرار اتفاق بیفته یکی بمیره مریضی بد بگیره یکم دیر از مدرسه بیان عک میکنم الان یکی زنگ میزنه بگه تصادف کردن شوهرم گوشیش خاموش باشه استرس میگیرم خلاصه معزم داره میترکه نمیدونم چکار کنم

ازدواج
با سلام و احترام وقت شما بخیر من کلاس ساز میرم و ترم اول استادم بهم کف قصد مهاجرت و ازدواج داری و شخصیو معرفی کردن اون آقا پیام دادن و صحبت شد ولی من ن شناختی داشتم ن اون موقع اصلا فکر نمیکردم خانوادم اجازه رفتن بدن بخاطر همین باهاشون سرد برخورد می‌کردم تا ۹ ماه بعد ک این آقا دوباره سراغ گرفتن و خ ...

حالم بده
حالم بده واقعا نمیدونم چرا تنهایم خیلی اصلا کسی نیست بتونم باهاش حرف بزنم وقتی کسی ازم می پرسه حالت خوبه یا نه و منم میگم نه و وقتی می‌پرسه برچی واقعا هیچ جوابی ندارم فقط حالم خوب نیست اعصابم ضعیف شدن دستام می لرزه بدنم خالی کرده مغزم هیچی توش جا نمیشه هیچی خوشحالم نمیکنه هیچی هیچی هیچی خانواده ازم ...

بیماری
ی سری ضایعات پوستی زیر بغلم ایجاد شده و نمیدونم زگیله یا ی چیز دیگ و نمیتونم با کسی درمیون بزارم

اضطراب اجتماعی
توی جمع نمیتونم صحبت یا ارائه داشته باشم و خودم رو گم میکنم و بدنم شروع میکنه به لرزیدن بخصوص دستهام و نفسم از حالت منظم خارج میشه

شکست احساسات
مروه هاشمی هستم دچار افسردگی روحی و روانی هستم سخت به همکاری تان نیاز مندم🥺

افسردگی شدید
سلام من افسردگی شدید دارم چند ساله نیاز دارم با یکی درمیون بزارم

تجاوز
من دیروز بهم تجاوز شد با اینکه پریودم.و این خیلی روی من اثر گذاشته به خانوادمم نتونستم اینو بگم اصلا نمیشه.با رفیقام درموردش حرف زدم بازم اروم نمیشم همش بغض گلومو میگیره

احساس شکست در زندگی
در زندگی احساس شکست میکنم و ارزو دارم کاش جای دیگری در زمان دیگری بودم