متاسفم که چنین شرایط سختی رو تجربه می‌کنی. این واقعا شرایط دشواریه و قابل درک هست که احساسات منفی زیادی رو تجربه می‌کنی. مادرت رفتار بسیار نامناسبی باهات داره و این رفتارها به هیچ وجه قابل قبول نیست. اینکه در سال کنکور هستی و تحت این فشارها قرار داری، شرایط رو سخت‌تر هم میکنه.
چند پیشنهاد دارم که شاید کمکت کنه:
با یه مشاور صحبت کن: صحبت با یه مشاور حرفه‌ای می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. اونها می‌تونن بهت کمک کنن تا با احساساتت کنار بیای و راهکارهایی برای حل این مشکل پیدا کنی. میتونی با شماره تلفن‌های مشاوره تلفنی یا حضوری تماس بگیری یا از طریق سایت‌ها و اپلیکیشن‌های مشاوره آنلاین کمک بگیری.
با پدرت صحبت کن (با احتیاط): از اونجایی که مادرت از پشت سر با پدرت در مورد تو صحبت میکنه، بهتره با پدرت با احتیاط و به شکل مناسبی در مورد رفتار مادرت حرف بزنی. شاید بتونی با او در مورد این که چطور این مساله رو مدیریت کنه صحبت کنی. مهم اینه که در مورد احساساتت و مشکلاتی که به خاطر این رفتارها داری با او صادقانه صحبت کنی اما مواظب باشی که موضوع رو تشدید نکنی.
حدود خودت رو تعیین کن: به مادرت یادآور شو که رفتار او توهین‌آمیز و غیر قابل قبول است. به او بگو که رفتار او رو تحمل نمی‌کنی و انتظار داری که با احترام باهات رفتار کنه. این کار ممکنه در ابتدا سخت باشه، اما تعیین حدود مهمه برای حفظ سلامت روانی.
از دیگران کمک بگیر: اگر دوست یا فامیلی داری که به او اعتماد داری، با او در مورد این مشکلات صحبت کن. حمایت اجتماعی می‌تونه بهت کمک کنه تا قوی‌تر باشی.
به خودت رسیدگی کن: در این شرایط به خودت و نیازهات اولویت بده. به فعالیت‌هایی بپرداز که به آرامشت کمک میکنه: ورزش کن، مطالعه کن (به غیر از درس!)، موسیقی گوش بده، یا هر کاری که حس خوبی بهت میده. خواب کافی داشته باش و سعی کن از رژیم غذایی سالمی پیروی کنی.
مهمترین نکته اینه که تنها نیستی. بسیاری از افراد شرایط مشابه رو تجربه می‌کنند. لطفاً از کمک گرفتن از متخصصان یا افراد قابل اعتماد نترس. این شرایط موقتیه و با کمک و راهنمایی مناسب، میتونی از این وضعیت عبور کنی. شجاعت تو برای بیان مشکل بسیار ستودنیه.