بیماری خاص


تهران
33 سال
دیپلم
درونگرا
کم
زن
مجرد
جسمی
در حال حاظر بیکارم
نیروی حال
ریاضی
متن پرسش 1403/12/14
من بیماری خاص دارم و نیاز دارم مشاوره ای داشته باشم

پاسخ مشاور 1403/12/14

درک می‌کنم که داشتن یک بیماری خاص از نظر روحی می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد. حفظ روحیه در این شرایط نیازمند تلاش و توجه به جنبه‌های مختلف زندگی است. در اینجا چند پیشنهاد برای حفظ روحیه و سلامت روان در مواجهه با بیماری خاص ارائه می‌دهم:

1. پذیرش و آگاهی:


  • پذیرش واقعیت: سعی کنید بیماری خود را بپذیرید و با آن روبرو شوید. انکار یا فرار از واقعیت، تنها باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شود.

  • افزایش آگاهی: اطلاعات کافی و دقیق در مورد بیماری خود کسب کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از شرایط خود داشته باشید و بتوانید تصمیمات آگاهانه‌تری در مورد درمان و مراقبت از خود بگیرید.

2. مراقبت از خود:


  • مراقبت جسمانی:

    • تغذیه مناسب: یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

    • ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم (حتی در سطح کم) می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. با پزشک خود در مورد نوع و میزان فعالیت بدنی مناسب برای شرایط خود مشورت کنید.

    • خواب کافی: سعی کنید خواب کافی و با کیفیت داشته باشید.

    • مصرف داروها: داروها و دستورات پزشکی را به طور منظم و دقیق دنبال کنید.



  • مراقبت عاطفی:

    • ابراز احساسات: احساسات خود را سرکوب نکنید. با یک دوست، عضو خانواده، درمانگر یا گروه حمایتی در مورد احساسات خود صحبت کنید.

    • مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق یا تجسم خلاق را یاد بگیرید و به طور منظم تمرین کنید.

    • فعالیت‌های لذت‌بخش: به فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید و به شما حس خوبی می‌دهند، بپردازید. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم، باغبانی، نقاشی یا هر چیز دیگری باشند که شما را خوشحال می‌کند.

    • خودمراقبتی: به خودتان اهمیت بدهید و کارهایی را انجام دهید که به شما احساس آرامش و رضایت می‌دهند.



3. ارتباط و حمایت اجتماعی:


  • حفظ ارتباط با دوستان و خانواده: از انزوا دوری کنید و با افرادی که دوستشان دارید و به شما اهمیت می‌دهند، ارتباط برقرار کنید.

  • گروه‌های حمایتی: به یک گروه حمایتی بپیوندید که در آن بتوانید با افراد دیگری که شرایط مشابهی دارند، صحبت کنید و از تجربیات آن‌ها بیاموزید.

  • درخواست کمک: از درخواست کمک از دیگران خجالت نکشید. اگر نیاز دارید، از دوستان، خانواده، یا متخصصان کمک بگیرید.

4. تعیین اهداف و برنامه‌ریزی:


  • تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: اهداف بلندپروازانه را به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی تقسیم کنید. رسیدن به این اهداف کوچک می‌تواند به شما احساس موفقیت و پیشرفت بدهد.

  • برنامه‌ریزی روزانه: برای روز خود برنامه‌ریزی کنید و سعی کنید به برنامه خود پایبند باشید. این کار به شما کمک می‌کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.

5. معنایابی:


  • یافتن معنا در زندگی: سعی کنید معنایی در زندگی خود پیدا کنید. این معنا می‌تواند شامل کمک به دیگران، یادگیری چیزهای جدید، خلق هنر یا هر چیز دیگری باشد که به زندگی شما ارزش می‌بخشد.

  • تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر محدودیت‌های ناشی از بیماری، بر نقاط قوت و توانایی‌های خود تمرکز کنید.

6. کمک حرفه‌ای:


  • مشاوره با روانشناس یا روانپزشک: اگر احساس می‌کنید که به تنهایی قادر به مدیریت احساسات و مشکلات خود نیستید، از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. آن‌ها می‌توانند به شما در یادگیری راهکارهای مقابله با استرس، اضطراب و افسردگی کمک کنند.

نکات مهم:


  • صبور باشید: بهبودی روحی و روانی زمان می‌برد. صبور باشید و به خودتان فرصت دهید.

  • انعطاف‌پذیر باشید: ممکن است لازم باشد برنامه‌ها و اهداف خود را با توجه به شرایط بیماری خود تغییر دهید.

  • امیدوار باشید: همیشه به بهبودی و بهبود کیفیت زندگی خود امیدوار باشید.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و افراد زیادی هستند که شرایط مشابهی را تجربه می‌کنند. با استفاده از این راهکارها و حمایت دیگران، می‌توانید روحیه خود را حفظ کرده و زندگی رضایت‌بخش‌تری داشته باشید.



مشاوره شغلی تلفنی
پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره تخصصی، از مشاوره تلفنی روان نت استفاده نمایید
طراحی سایت کسب و کار
اگر هنوز برای کسب و کارتان وب سایتی طراحی نکرده اید، این کار را به تیم با تجربه روان نت بسپارید طراحی سایت
مشاوره شغلی رایگان
اگر به مشاوره شغلی، اقتصادی و یا مالی نیازمندید، این فرصت را از دست ندهید. مشاوره شغلی
حمایت مالی
پاسخ این مشاوره برای شما مفید بود؟ در صورت تمایل می توانید با پرداخت تنها 10000 تومان از تیم روان نت حمایت کنید حمایت مالی
برچسب ها
روانشناسی فردی
مشاوره های مرتبط
خود شناسی

استرس
فکر زیاد موقع خواب و بیداری ..سه تا بچه دارم حس میکنم هنیشه قرار اتفاق بیفته یکی بمیره مریضی بد بگیره یکم دیر از مدرسه بیان عک میکنم الان یکی زنگ میزنه بگه تصادف کردن شوهرم گوشیش خاموش باشه استرس میگیرم خلاصه معزم داره میترکه نمیدونم چکار کنم

ازدواج
با سلام و احترام وقت شما بخیر من کلاس ساز میرم و ترم اول استادم بهم کف قصد مهاجرت و ازدواج داری و شخصیو معرفی کردن اون آقا پیام دادن و صحبت شد ولی من ن شناختی داشتم ن اون موقع اصلا فکر نمیکردم خانوادم اجازه رفتن بدن بخاطر همین باهاشون سرد برخورد می‌کردم تا ۹ ماه بعد ک این آقا دوباره سراغ گرفتن و خ ...

حالم بده
حالم بده واقعا نمیدونم چرا تنهایم خیلی اصلا کسی نیست بتونم باهاش حرف بزنم وقتی کسی ازم می پرسه حالت خوبه یا نه و منم میگم نه و وقتی می‌پرسه برچی واقعا هیچ جوابی ندارم فقط حالم خوب نیست اعصابم ضعیف شدن دستام می لرزه بدنم خالی کرده مغزم هیچی توش جا نمیشه هیچی خوشحالم نمیکنه هیچی هیچی هیچی خانواده ازم ...

بیماری
ی سری ضایعات پوستی زیر بغلم ایجاد شده و نمیدونم زگیله یا ی چیز دیگ و نمیتونم با کسی درمیون بزارم

اضطراب اجتماعی
توی جمع نمیتونم صحبت یا ارائه داشته باشم و خودم رو گم میکنم و بدنم شروع میکنه به لرزیدن بخصوص دستهام و نفسم از حالت منظم خارج میشه

شکست احساسات
مروه هاشمی هستم دچار افسردگی روحی و روانی هستم سخت به همکاری تان نیاز مندم🥺

افسردگی شدید
سلام من افسردگی شدید دارم چند ساله نیاز دارم با یکی درمیون بزارم

تجاوز
من دیروز بهم تجاوز شد با اینکه پریودم.و این خیلی روی من اثر گذاشته به خانوادمم نتونستم اینو بگم اصلا نمیشه.با رفیقام درموردش حرف زدم بازم اروم نمیشم همش بغض گلومو میگیره

احساس شکست در زندگی
در زندگی احساس شکست میکنم و ارزو دارم کاش جای دیگری در زمان دیگری بودم