متاسفم که احساس خوبی نداری. خیلی سخته که گذشته اینقدر روی حال و آینده‌ت تاثیر بذاره. اما بدون که تنها نیستی و راه‌های زیادی برای بهتر شدن وجود داره. ما اینجا هستم تا بهت کمک کنیم.
چند تا پیشنهاد کلی داریم که شاید بتونن کمکت کنن:
- از ماشوره تلفنی استفاده کن: یه روانشناس یا روانپزشک میتونه بهت کمک کنه تا ریشه مشکلاتت رو پیدا کنی و راهکارهای مناسب برای حلشون رو یاد بگیری. از این لینک میتونی برای ثبت راحت مشاوره تلفنی استفاده کنی.
- با یه دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد صحبت کن: گاهی اوقات فقط حرف زدن در مورد مشکلاتت میتونه خیلی کمک کننده باشه.
- به خودت زمان بده: فراموش کردن گذشته زمان میبره. صبور باش و سعی کن هر روز یه قدم کوچیک به سمت جلو برداری.
- به خودت برس: ورزش کن، غذای سالم بخور، خوب بخواب، و کارهایی رو انجام بده که ازشون لذت میبری. مراقبت از خودت میتونه بهت کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشی.
- گذشته رو بپذیر: نمیتونی گذشته رو تغییر بدی، اما میتونی نحوه‌ی نگاه کردنت بهش رو تغییر بدی. سعی کن از اشتباهاتت درس بگیری و خودت رو ببخشی.
- به زمان حال تمرکز کن: سعی کن بیشتر در لحظه زندگی کنی و از چیزهای کوچیک لذت ببری. مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی میتونن در این زمینه بهت کمک کنن.
- کمک بخواه: اگر احساس میکنی نمیتونی به تنهایی از پس این مشکلات بربیای، از دیگران کمک بخواه. خجالت نکش، همه ما به کمک نیاز داریم.
موفق باشی - تیم روان نت