سلام. درک میکنم که در چه شرایط سختی قرار دارید. مواجهه با اعتیاد همسر، مخصوصاً وقتی با بلاتکلیفی و عدم حمایت کافی هم همراه باشه، می‌تونه بسیار فرساینده باشه.
قبل از هر چیز، باید بگم که شما حق دارید احساس خستگی، ناامیدی و سردرگمی داشته باشید. این یک وضعیت پیچیده و طاقت‌فرساست و هیچ راه‌حل ساده‌ای وجود نداره. اما چند نکته هست که می‌تونه به شما کمک کنه تا بتونید تصمیمات بهتری بگیرید و از خودتون مراقبت کنید:
- مراقبت از خود: مهم‌ترین کاری که در حال حاضر می‌تونید انجام بدید، مراقبت از خودتونه. اعتیاد همسرتون نباید باعث بشه که شما خودتون رو فراموش کنید. به نیازهای جسمی و روحی خودتون توجه کنید. به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید، ورزش کنید و فعالیت‌هایی رو انجام بدید که ازشون لذت می‌برید. همچنین، سعی کنید با دوستان و خانواده‌تون در ارتباط باشید و از حمایت اون‌ها بهره‌مند بشید.
- درخواست کمک تخصصی: اعتیاد یک بیماریه و نیاز به درمان تخصصی داره. همسرتون برای ترک اعتیاد به کمک حرفه‌ای نیاز داره. شما می‌تونید با یک مشاور یا روانشناس متخصص در زمینه اعتیاد صحبت کنید تا راهنمایی‌های لازم رو دریافت کنید. همچنین، گروه‌های حمایتی برای خانواده‌های افراد معتاد هم وجود دارند که می‌تونند به شما کمک کنند تا با این شرایط کنار بیایید و از تجربه‌های دیگران استفاده کنید.
- تعیین مرزها: خیلی مهمه که برای خودتون مرزهایی رو تعیین کنید و به همسرتون هم اطلاع بدید. به عنوان مثال، می‌تونید بهش بگید که تا زمانی که برای ترک اعتیاد اقدام نکنه، نمی‌تونید به زندگی باهاش ادامه بدید. یا اینکه اگر دوباره مصرف کنه، چه عواقبی خواهد داشت. این مرزها به شما کمک می‌کنند تا از خودتون محافظت کنید و از اینکه بیشتر از این آسیب ببینید، جلوگیری کنید.
- تصمیم‌گیری: در نهایت، شما باید تصمیم بگیرید که می‌خواهید با این شرایط چه کار کنید. آیا می‌خواهید به همسرتون فرصت دیگری بدید؟ آیا می‌خواهید ازش جدا بشید؟ این یک تصمیم بسیار شخصیه و هیچ کس نمی‌تونه به جای شما تصمیم بگیره. اما مهم اینه که تصمیمی بگیرید که به نفع خودتون باشه و به شما کمک کنه تا یک زندگی سالم و شاد داشته باشید.
- استقلال: شما ذکر کردید که با مادرتون زندگی می‌کنید و از نظر مالی مستقل نیستید. تلاش برای استقلال مالی و داشتن مسکن جداگانه، می‌تواند به شما قدرت بیشتری در تصمیم‌گیری بدهد. اگر شاغل نیستید، به دنبال فرصت‌های شغلی باشید و اگر شاغل هستید، سعی کنید پس‌انداز کنید تا بتوانید در صورت نیاز، از نظر مالی مستقل باشید.
در صورت صلاح دید می تونید از مشاوره تلفنی هم استفاده کنید.
لطفاً بدونید که شما تنها نیستید و افراد زیادی هستند که شرایط مشابهی رو تجربه می‌کنند. مهم اینه که از خودتون مراقبت کنید و برای بهبود شرایط تلاش کنید.
موفق باشید - تیم روان نت