مرکز تخصصی مشاوره روانشناسی

افسردگی

نمیدونم چی خوشحالم میکنه ولی اینو میدونم از وضعیت الانم ناراضیم وقتی تو جمع هستم پر از استرس و نگرانیم که یه وقت از من خوششون نیاد وقتی تنهام نگران اینم که یه وقت طرد شدم نه از تنهایی لذت میبرم نه وقتی تو جمع هستم. هر روز با ترس اینکه چجوری تموم میشه زندگی میکنم هیچ تصوری برا اینده ندارم تو جمع دوستام حتی لذت نمیبرم چون حس میکنم رفتارشون واقعی نیس چون دوست ادم واقعیت رو نمیگه از این که شرکت نکنمم میترسم از هر حرفی که میزنم میترسم. از تو رابطه رفتن هم میترسم از نرفتن هم همینطور تاحالا بهم پیشنهادی نشده ولی میترسم برم تو رابطه و کافی نباشم میترسم بهم دروغ بگه که از من خوشش میاد من از سلیقه خودم میترسم از رفتارام میترسم از اینده خیلی خیلی بیشتر میترسم میترسم که همینطوری تموم شه و زنگی نکرده باشم از زندگی نکردن میترسم از ادامه دادن هم میترسم از تلاش نکردن میترسم از تلاش کردن بیشتر که تاش کنم و نرسم نمیدونم از چه شغلی خوشم میاد اگه الان بهم بگن ایندت رو خودت بچین نمیتونم چون نمیدونم چی میخوام نه اعتماد به نفس دارم نه ادم خوش مشربیم اگه همین الان بمیرم به این فکر میکنم چیزی رو از دست میدم؟ میبینم هیچی

انتخاب شغل

بین شغل های خیاطی،ارایشگری،شیرینی پزی نمیدونم کدومو انتخاب کنم.

میخوام شغل مورد علاقم رو پیدا کنم

سلام و عرض ادب ۲۰سالمه و چند شغل رو امتحان کردم اما علاقم رو پیدا نکردم دوست دارم کاریو پیدا کنم که ازش خسته نشم همیشه دوسش داشته باشم و مشتاق کار باشم

چگونه بر اضطراب غلبه کنم؟

سلام من هراس اجتماعی ندارم در جمع قرار گفتن و ارتباط با دیگران اصلا برام سخت نیست ولی در بعضی مواقع که در معرض توجه همه قرار میگیرم دچار اضطراب میشم و این اضطراب باعث لرزیدن دست و سر و گاهی صدام میشه که برا آزار دهندس نمیدونم چطوری میتونم ریشه یابی کنم و به درمان برسم یا اصلا مشکلم چیه

انتخاب مورد ازدواج

سلام وقت بخیر من بین ۲راهی گیر کردم خلاصه.. من ۳۲ سال مجرد ۴تا بچه ایم فرزند چهارم خانواده با آقایی دوستم حدود ۲سال و ۸ماه محمد ۳۸ سال. دیپلم تو خانواده ۸ نفره که ایشون فرزند۷ هست همه ازدواج کردن محمد یکبار ازدواج ناموفق داشته و بچه نداره و الان ۵ سالی هست جدا شده و خیلی پسر خوب از نظر اخلاقی و خانواده عالی از همه نظر اوکی فقط تنها مشکلمون درآمده پایینشه و مشکلمون برای ازدواج همین موضوعه چون یکبار ازدواج کرده میگه با ماهی ۱۸ تومن نمیشه زندگی کرد.خودش خونه اجاره کرده ولی درآمدش فقط میتونه خرج ۱نفرو بده و همیشه میگه من دوست دارم بهم میگه شما خیلی دختره خوبی هستی .ولی به پای من نمون هر تلاشی هم میکنه که بتونه درآمدشون بیشتر کنه میگه اگه منو میخوای باید صبر کنی تا حداقل به درآمد ۳۰ تومن برسم تو این یکی دو سال.کار محمد تراشکار آهن هست . و حالا یه خاستگار دارم که قبلا باهاش ۱سال دوست بودم سال ۹۴ باهاش آشنا شدم و بخاطر یه موضوعاتی کات کردم و حالا که اومده میگه اون موقع سنمون کم بوده الان که عاقل شدیم بیا باهم باشیم و یه آشنایت کوتاهی داشته باشیم تو سال جدید اگه اوکی بود ازدواج کنیم ایشون ۳۵ ساله هم شغل خوبی دارن هم خانواده و هم تحصیلات خوبی پسر خیلی مودب سالم از همه نظر اوکی فرزند اول خانواده و یه برادر کوچکتر داده تحصیلاتشان فوق لیسانس معماری و لیسانس موسیقی خانوادش پشتش هستن ولی محمد نه. الان نمیدونم کدوم راه درسته محمد دقیقا رفتاراش مثل خودمه همه چیزو دوس دارم خیلی با درکه خیلی منو بلده ولی این آقا که اسمش شاهین هست یکم کاراش حرص دربیاره حرف حرف خودشه و یکم شکاکه مثلا گوشی آدمو چک میکنه من نمیدونم چکار باید بکنم

مشكل شغلي

سلام وقت بخير مشكل من در مورد شرايط كاريم هست من خانومي ٢٩ ساله متاهل هستم ١٠ سال حدودا كار خدمات ناخن رو از صفر شروع كردم و كم كم به درامد خوبي رسيدم در شهر خودم مشهد بعد از ٥ سال مجبور به مهاجرت شديم و دو سال شمال زندگي كرديم و اونجا كار من با اينكه فكر ميكردم نميشه و سخته از نو شروع كنم بسرعت اوج گرفت و پيشرفت كردم دوره هاي مربيگري در خارج شركت كردم و در حدي كه وقت سرخاروندن نداشتم و در حدي كه چندتا دستيار و تعداد زيادي هنرجو داشتم و حسابي به درامد رسيدم بعد در اثر يك اتفاق كه براي پدرم افتاد و يكسري شرايط براي همسرم مجبور شديم مجدد برگرديم مشهد خيلي افسرده شدم احساس بي كفايتي و بدشانسي دارم حتي پيج اينستاگرامم كه خيلي فعال بود نزديك يكساله خوابيده و خونه نشين شدم در حدي كه همه اطرافيان حتي دورترين ها دائما ميپرسن كه گذاشتي كنار حيف اون همه هنر و هزار چيز ديگه كه بيشتر اعتماد بنفس م رو از بين برده حس ميكنم اين همه سال كار كردم با اينكه عاشق كارم بودم به هيچ جا نرسيدم و حس اينكه دوباره برم مثل كسايي كه زير دستم كار ميكردن كار كنم عذابم ميده كسايي كه چندين سال پيش زير دست من ياد گرفتن و الان براي خودشون سالن مجزا دارن و پيج هاشونو ميبينم فقط حسرت ميخورم و نميدونم از كجا شروع كنم و ايا بكنم اينكارو يا نه حتي همسرم نظرش اينه سالن و فضاي هست نزديك خونه كه ميتونه برام درست كنه تمام تجهيزات هم دارم اما روحيه ندارم همش فكر ميكنم مشتري از كجا يا دور اطرافيانم مسخرم كنن كه دوباره بخوام تبليغ كنم توي اون پيج در صورتي كه قبلا زندگيم عالي بود درامد خيلي زياد و زندگي مفيد الان جز حس بدرد نخوردن و پوچي هيچي ندارم فقط نشستم تو خونه روزامو شب كنم ممنون ميشم اگر راه حلي هست راهنماييم كنين

راهنمایی برای ادامه شغل مورد علاقه

سلام خانمی 34 ساله هستم متاهل با یک فرزند، کارشناسی ارشد توسعه اقتصاد و برنامه ریزی خوندم. حدود 6 سالی هست که شاغل هستم. قبل از بچه دار شدن تمام وقت سرکار بودم و در حال حاضر حدود 6 ساعت مشغول بکارم. شغلم هم مسئول اداری و انبار یک شرکت است. اما اصلا از محیط کار و شغلم راضی نیستم و احساس میکنم باید رتبه و کیفیت کارم را بالا ببرم. از طرفی شرکتی که در آن هستم دارای پیشرفت شغلی نیست. از طرفی مسئولیتی که دارم اصلا در حد تحصیلات و رشته ام نیست. بسیار علاقه مند به رشته روانشناسی هستم. حدود یکسالی هست که این افکار تغییر رشته و تغییر شغل در من قوت گرفته ولی به شدت از ریسک و آینده آن میترسم. باتوجه به اینکه سن پسرم حدود 5 سال است. و نمیدانم چطور هم درس بخوان و هم مادر کافی و مناسبی برای پسرم باشم وهم از لحاظ حقوق و پول به تنگنا نیفتم... و از طرفی هم بعد از زایمانم به شدت احساس افسردگی ، رخوت ، حس بیهودگی و بی ارزش بودن و تنبل بودن در زندگی دارم. نمیدانم چطور به این افکار سروسامان دهم و چطور راه درست را تشخیص بدم. اصلا نمیتوانم برنامه ریزی کنم.

مهاجرت به استرالیا

می توانم با صرف هزینه و گرفتن مدرک زبان به استرالیا مهاجرت کنم،ولی اصلا مشخص نیست در آنجا چه شغلی نصیبم خواهد شد. لطفاً راهنمایی کنید که آیا بروم یا نروم. تشکر

مشکلات شغلی

من شغلم را دوست ندارم.اولاً در دریا کار میکنم دوما من همیشه بعنوان مهندس و بازرس کار میکرده ام و اکنون بعنوان رییس یکسری کارگر کار میکنم، دیگر همکاران مساوی من افرادی قلدر هستتد که با تمام روش ها سعی در اخراجم دارند.سوم،شغلم در حیطه سرکارگری و دریا است.چهارم از تمامی جامعه،دوستان،خانواده،شهر،اینترنت،(درآینده)ازهمسر کاملا بی اطلاع و دور افتاده هستم. پنجم حقوق آن فقط کمی بالاتر از سایر مشاغل است. من چه کنم؟

انتخاب مسیر شغلی مناسب من

سلام من مقداری پول دارم که زیاد نیست می خوام با این پول کار کنم ولی نمیدانم چه کاری را شروع کنم که مناسب من خانم با ۳ فرزند باشد .شغل اینترنتی دارم که درآمدم بد نیست و میخواهم با درآمدم که پسنداز کردم به کار بازار آزاد هم بزنم راهنمایی کنید

ترک تحصیل

من پسر15ساله هستم و اصلاااا از درس و مدرسه علاقه ای ندارم.چند بار هم به پدرم گفتم علاقه ای ندارم اما فقط حرف خودشو میزنه.دیگه واقعا دیوونه شدم میخوام خودمو بکشم لطفا بهم بگین چجوری پدرمو راضی کنم اصلا حرف تو سرش نمیره

سوال راجب مصرف مشروبات الکلی

سلام وقت بخیر بنده تم مذهبی دارم ، چندوقتی هست یکی از دختر های هم کلاسی هم رشته که ۲۰ سالش هست به من پیشنهاد دوستی داده که بیشتر اشنا بشیم در فرایند اشنایی معلوم شده خانم مصرف مشروبات الکلی داره ، و تفریحی مشروب مصرف میکنه با داداشش و خانواده اش در جریان این مصرف هستن حال سوال من اینه ازدواج با یک زنی که تفریحی و مناسبات مصرف دارن ، باعث مشکل در زندگی میشه خودم اهل هیچی نیستم

من حق ندارم عاشق بشم

اونا اصلا درک درستی ندارن و فک میکنن همه چیز جرمه مخصوصا دوست پسر و اینا من نباید عاشق بشم نباید تجربه به دست بیارم اونا درک درستی ندارن و خسته شدم از زندگی که دارم خودشونم که همش باهام دعوا میکنن و بین منو و ابجیم تعویض قائل میشن

سبک شغلی و روش کاری متناسب باشخصیتم

سلام من نمیدونم میخوام چیکار کنم،هیچ ایده ای ندارم از خودم،یه سری میگم محصولات نمدی یا زیورآلات دست ساز درست کنم و بفروشم،یه سری میگم تولید محتوا و دیجیتال مارکتینگ رو یاد بگیرم یه سری میگم زبان تدریس کنم، هیچ ایده‌ای ندارم از خودم

شغل، آینده کاری، زندگی

اوج ناامیدی هستم نه کارمناسب نه آینده روشن یک جوان 31 ساله که دیگه خسته است

چیکارکنم

کم انرژی و بی انگیزه هستم

سلام خدمت تیم عزیز روان نت با وجود شور و انگیزه و تلاش بسیار بالایی که تا سن 25 سالگی داشتم، چند سالی است که به یک باره دچار بی تفاوتی خاصی در زندگی ام شده ام و دیگر برای هدف مشخصی تلاش نمی کنم. علت ها و یا مواردی که ممکن است در این قضیه نقش داشته اند تعویض شغل هایی که داشته ام به صورت مداوم از شرکتی به شرکت دیگر با مدت زمان کم و معمولا با دلخوری بوده است. فکر میکنم کار برای دیگران این مشکل را برای من ایجاد کرده است. چرا که من نمی توانم مانند بسیاری از همکارانم از کار فرار کنم و یا اصطلاحا بی خاصیت باشم. همیشه در ذهن دارم من که خوب کار میکنم بهتر است برای خودم کار کنم اما سرمایه ندارم. لطفا کمکم کنید ممنون

در زمینه تحصیلی

چگونه برای خودم شخصیت قائل باشم؟

با سلام و عرض خسته نباشید خدمت تیم عزیز روان نت بنده کمی تفاوت در رفتار هایم در مقایسه با مردم جامعه می بینم. اگر بهتر بخواهم توضیح دهم باید عرض کنم که برای خودم اهمیت قائل نیستم و این باعث می شود تا در اجتماع پایین تر از سطح و لیاقتی که دارم قرار بگیرم و به حق و حقوقم نرسم یا به سختی برسم. البته برداشت خودم این است که ذات بسیار پاک و خوب و منطقی که دارم باثت می شود تا بعضی از موقعیت ها را نپذیرم و کلا انسان ساده ای به نظر برسم. لطفا با پاسخ خوبتون کمکم کنید. ممون

انتخاب رشته

من پانسیون مطالعاتی دارم و میخوام مشاور شم و تمرکزم استخدامی اموزش پرورشه مشاوره بخونم یا روانشناسی

احساس پوچی دارم

سلام وقت بخیر محمدی هستم ۳۰ سالمه ۳سال در مهد مربی پیش دبستانی بودم و در حال حاضر منشی مطب مدتی حس پوچی میکنم و دلم میخواد پیشرفت کنم و واقعا نمیدونم چیکار کنم موفق تر میشم اصلا نمیدونم به چی علاقه دارم یا استعداد میترسم اموزشی ببینم هزینه کنم و نتیجه نده ممنون میشم راهنماییم کنین

تمایل به مدیریت دارم

با سلام و خسته نباشید من تمایل به مدیریت دارم و همیشه سعی می کنم که جمع رو توی دستم بگیرم و کارهارو من سرو سامان بدم. اما متاسفانه برای این کار مناسب نیستم و اوضاع خوب پیش نمیره. به نظر شما چه کار کنم؟ یا باید تمایلم رو به مدیریت از دست بدم و یا مدیریت رو خوب یاد بگیرم. لطفا راهنمایی کنید. ممنون

افسردگی

من نزدیک ۱ساله افسردگی گرفتم هیچ انگیزه ای واسه هیچ‌کاری ندارم حوصله هیچکسو ندارم از آدما فراری ام. و همش مورد‌تحقیر خانواده قرار میگیرم

خسته شدم شدید

از بی مسولیتی شوهرم دارم دیونه میشم خسته‌ام همه ازم توقع احترام دارن اما خودم نباید توقع از کسی کنم مادرشوهرم باعث حال خراب منه و شوهرم پشتش هس

افسردگی و اضطراب اجتماعی

درود بر شما! من یه دختر 31 سالم , متاهلم , فرزمد آخر یک خانواده پرجمعیت هستم . در ظاهر خیلی باجذبه و قدرتمند بنظر میرسم , خیلی وقتا مغرور جلوه میکنم , خیلی وقتا خشک و جدی. خودم حس میکنم این خصوصیاتم در واقع گارد من هست , مطمعن نیستم دلیلش چیه. توی جمع اضطراب میگیرم خصوصا مواقعی که حرفی به ذهنم نمیرسه تا بزنم و خودمو با جمع قاطی کنم. خیلی زیاد ذهنمو درگیر مقایسه ظاهری میکنم با اینکه ظاهر خوبی دارم. سالهاس که علایم افسردگی رو در خودم میبینم. خیلی خیلی کم پیش میاد در لحظه احساس خوشحالی کنم. خیلی سخت میخندم. خیلی انتقاد میکنم خصوصا به همسرم. زندگی زناشوییم هم داره تحت الشعاع قرار میگیره. سابقه مشاوره دارم , اما هربار رهاش کردم و نیمه کاره مونده.آخرین بار مشاورم بهم گفت دچار خودشیفتگی هستم. در موردش مطالعه کردمو فک میکنم درست تشخیص دادن. نگرانیم شده اینکه جوونیم رو به این مشکل روحی بگذرونیم و دیگران رو هم آزار بدم. خیلی دنبال منابعی میگردم مطالعه کنم برای بهبود شرایط روحیم. اما بنظر میرسه به مشاوره نیاز دارم تا مشکلم ریشه یابی شه و مطالعه کافی نیست. امیدوارم بتونم از شما راهنمایی مفیدی بگیرم. سپاس از وقتی که میذارید.

شغل بیکاری

من ۳۲ سالمه و دوتا دختر دارم و بخاطر اینکه زود ازدواج کردم و همسرم اجازه نداده درس نخوندم و دیپلمه هستم، الان که بچه هام از آبوگل دراومدن و وضعیت مالیمون خیلی خوب نیست دوست دارم برم سرکار، به ادیت عکس و فیلم علاقه دارم به عکاسی علاقه دارم، واقعا نمیدونم چکاری انجام بدم که درامد داشته باشم، مدتیه به این فکر میکنم که برم دوره های هفتگانه کامپیوتر رو برم آموزش ببینم، ولی اونم وقتی یاد بگیرم کسی کار نمیده تا سابقه نداشته باشم، موندم چیکار کنم؟!

سردرگمم و نمیدونم مشکل کجاست

سلام وقت بخیر، ابتدا ممنونم بابت زمانی که برای راهنمایی میزارید. من ۲۰ سالمه و فرزند دوم خونه ام و ۲ خواهر یکی بزرگتر ازدواج کرده و یکی کوچکتر ۱۲ ساله دارم . ابتدا پدرم دامدار بود و وضع نسبتا مرفه داشتیم اما با اتفاقاتی ورشکسته شدن و حدود ۱۲،۱۱ سال پیش دیگه اوضاع بشدت بد شد، اما زندگی ادامه داشت من تو مدرسه خیلی درسخون بودم برعکس دوتا خواهرم و در عین حال خیلی آروم چه ابتدایی چه راهنمایی من تو خونه هیچی درس نمیخوندم و تو مدرسه ۹۰ درصد یاد میگرفتم بقیشم قبل آزمون تو مدرسه میخوندم و بلد میشدم. رفتم دبیرستان رشته تجربی و تا وسطای کلاس یازدهم همه چی عالی بودتا اینکه کرونا اومد ۱۰ اسفند بود که تعطیلی ها شروع شد و همزمان شروع شکست من. کلاس ها آنلاین شد من دسترسی نداشتم به کلاس ها چون موبایل نداشتم، تو اون سن خیلی برام سخت بود که هر دو هفته یکی از مدرسه احضارم میکرد و باید میگفتم چرا تو کلاس ها حضور ندارم بعد خردادماه شد اونموقع بقیه بچه ها مجازی امتحان میدادن اما من باید حضوری میرفتم یازدهم با معدل نسبتا خوب قبول شدم اونم به لطف معلما چون میشناختنم نمره مو تا حدی بالاتر داده بودن بعد دوازدهم هم همین وضع بود یعنی خانواده من اصلا تلاش نکردن که شرایط یه کلاس مجازی رو برام آماده کنن تقریبا بعد امتحانات نوبت اول که بازم حضوری رفتم و هیچی بلد نبودم ، مدرسه یه موبایل بهم هدیه داد خلاصه اومدن گوشی کمکی بهم نکرد جز اینکه امتحانات نهایی رو پاس کنم اما چه فایده کنکور هیچی بلد نبودم... خراب شد میخواستم سال دوم کنکور بدم یه مدت خواهر بزرگم هی میگفت برو سرکار برو سرکار همون باعث شد مامانمم همین گیر رو بده خلاصه انقد گفتن تا رفتم (معذب میشدم وقتی اینجوری میگفتن ولی اشتباه کردم ) بعدش من شهر کوچیکی هستم و کار کمه و بشدت هم پول کم میدن من صبح تا ظهر و عصر تا شب میرفتم برا ۱ تومن. ۴ ماه کار کردم بعدش مریض شدم و بستری و ... حدودا نزدیک عید بهتر شدم ولی گفتم چون هیچی نخوندم امسال نرم کنکور و نرفتم موند تا امسال ، یکم خوندم بعد هیچی یاد نمیگرفتم چون معلم خیلی رو من تاثیر داشت در حدی که معلم فیزیک دبیرستانم خوب نبود و با بقیع بچه ها رفتیم کلاس یه معلم و از همون موقع نفر اول فیزیک بودم تو مدرسه. خلاصه یاد نگرفتنه به کنار، هنوزم فشار باز برو سرکار بود ولی گوش نکردم، حدود یکماه قبل عید خواهرم دائم میومد خونمون و بچه داشت و اصلا نمیزاشت بخونم، کتابخونه نزدیکمون نیست و اونجا هم نمیشد برم، دیگه عید هم پر از مهمون تا بعد عید که بازم تو خانواده مشکلات بود یک روز آرامش نداشتم و بازن کنکور افتضاح شد نمیدونم باید چکار کنم ؟ کنکور بخوام باز بمونم خب نیاز به آرامش دارم نیاز به کلاس های درس دارم ولی هیچ کدوم فراهم نیست از طرفی نمیدونم به چی علاقه دارم که برم دنبال اون. لطفا کمکم کنید ببخشید طولانی شد

هوش اجتماعی قابل افزایش است؟

سلام. من کمی احساس می کنم که هوش اجتماعی من نسبت به هم سن و سالانم کم است. این مورد را با توجه به تجربه هایی می گویم که می بینم دیگران روابط خوبی را به سرعت برقرار می کنند ولی من خیلی کند و دیر می توانم این کار را انجام دهم. لطفا کمک کنید. با توجه

حتما باید قهرمان جریانات باشم

سلام بنده مشکلی دارم که واقعا از آن رنج می برم. و البته مسئله مهم تر این است که دیگران نیز از آن اذیت هستند. من در هر جمعی که هستم باید قهرمان آن جا باشم تا حالم خوب باشد و هرکاری می کنم تا تمام توجهات به سمت من هدایت شود. این مورد دیگران را آزار خواهد داد و نمی دانم باید چکار کنم. لطفا راهنمایی بفرمایید. با تشکر

حل اختلافات در خانواده

سلام و عرض ادب بنده 43 سال سن دارم و دارای دو فرزند پسر با یک سال اختلاف سنی هستم. متاسفانه با توجه به اقتضای سنی آن ها که در مرحبه نوجوانی هستند اختلافات و بحث و جدل های زیادی بین آن ها شکل میگیرد که خسته کننده شده است. لطفا راهنمایی بفرمایید. با تشکر

استرس دارم چه کار کنم؟

سلام به مجموعه روان نت بنده 31 سال سن دارم و در مواقع خاصی استرس میگیرم. مثلا زمانی که کار فوری از من بخوان اون رو خراب میکنم و یا وقتی که کمی دیر شده باشه هم همین طور. لطفا راهنمایی بفرمایید. ممنون

توانایی مقابله با مشکل

سلام و ووقت بخیر خدمت تیم روان نت بنده با مسئله ای در زندگی دست و پنجه نرم می کنم که مانع رشد و باعث فرصت سوزی های بسیاری تا کنون شده است. توانایی مواجهه با مشکلات پیش آمده در زندگی م را ندارم و به کلی تمرکزم رو از دست می دهم. اگه دقیق تر بخوام توضیح بدم باید بگم که اگر مشکلی در زندگی برام وجود داشته باشه که قادر به حل اون نباشم به کلی توانایی ادامه زندگی و کارهای روزمره ام رو از دست می دهم تا زمانی که مشکل حل شود و به زندگی برگردم. لطفا کمکم کنید. با تشکر

عدم تمایل به روابط

با سلام و احترام خدمت تیم روان نت بنده مسئله ای دارم که البته شاید مشکل محسوب شود و شاید هم نه. حقیقتا تمایل به رواب و ارتباطات اجتماعی من با دیگران بسیار کم است. با وجود این که توانایی ارتباط با دیگران را دارم و می توانم به خوبی صحبت را شروع کنم و ادامه دهم اما بسیار کم پیش می آید که من شروع کننده صحبت و ارتباط باشم. این مورد باعث می شود که در هر جمعی پس از مدتی به انزوا برسم. لطفا راهنمایی بفرمایید با تشکر