چگونه بر اضطراب غلبه کنم؟


تهران
24 سال
لیسانس
حقوق
درونگرا
متوسط
زن
مجرد
جسمی
وکالت
مدنی
فقه
متن پرسش 1402/10/15
سلام من هراس اجتماعی ندارم در جمع قرار گفتن و ارتباط با دیگران اصلا برام سخت نیست ولی در بعضی مواقع که در معرض توجه همه قرار میگیرم دچار اضطراب میشم و این اضطراب باعث لرزیدن دست و سر و گاهی صدام میشه که برا آزار دهندس نمیدونم چطوری میتونم ریشه یابی کنم و به درمان برسم یا اصلا مشکلم چیه

پاسخ مشاور 1402/10/22

سلام دوست عزیز

این شرایطی که در توضیحات ارایه دادید، طبیعی می باشد. اما باید دقت داشته  باشید که اضطراب ها بعد از تجربه، تمرین و تکرار از بین خواهند رفت. ممکن است شما اولین باری که در یک محیط بزرگ قرار میگیرید و یا با فردی بالا مقام استرس داشته باشید، اما در دفعات بعدی قطعا کم و کم تر خواهد شد.

برای جلوگیری و یا کاهش این استرس نیز می توانید با تمرین و تکرار قبل از شروع مراسم، خودتان را در حالت واقیعت تصور کنید و سپس صحبت کنید.

همچنین به عنوان مطالعه دقیق تر می توانید از پاسخ مشاوره استرس دارم چه کنم؟ استفاده نمایید.

موفق باشید - تیم روان نت



مشاوره شغلی تلفنی
پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره تخصصی، از مشاوره تلفنی روان نت استفاده نمایید
طراحی سایت کسب و کار
اگر هنوز برای کسب و کارتان وب سایتی طراحی نکرده اید، این کار را به تیم با تجربه روان نت بسپارید طراحی سایت
مشاوره شغلی رایگان
اگر به مشاوره شغلی، اقتصادی و یا مالی نیازمندید، این فرصت را از دست ندهید. مشاوره شغلی
حمایت مالی
پاسخ این مشاوره برای شما مفید بود؟ در صورت تمایل می توانید با پرداخت تنها 10000 تومان از تیم روان نت حمایت کنید حمایت مالی
برچسب ها
روانشناسی فردی اضطراب استرس
مشاوره های مرتبط
ناباروری
حالم خوب نیست و نیاز به صحبت و مشاوره دارم

شیدایی پپرم
من پدرم الان ۸۰ ساله است و پدر بزرگ و مادر بزرگم دختر عمو و پسر عمو بودند پدرم ولی از ابتدا جوانی شیدایی داشته ما که این اصطلاحات را بلد نبودیم و بنابراین فقط مسخره میکردیم دیوونه است اما الان با پیشرفت اینترنت و علم متوجه شده آیم که شیدایی داشته است زیرا در خانه بسیار پرخاشگر است اما در بیرون و ب ...

قصد خودکشی
در کودکی مورد تجاوز قرار گرفته ام و اکنون میترسم که به ایدز مبتلا شده باشم از مراجعه به مراکز مراقبت رفتاری خجالت میکشم کیت ایدز را به صورت آنلاین خریداری مردم و منتظر دریافت هستم

شکنجه و آزار دیدن بدلیل وجود طلسم
بایاد و نام خدا .باورتان نسبت بع متافیزیک علوم غریبه نقش طلسم و سحر و جادو به چ میزان است آیا شما ثجربه زندکی در این شرایط رو داشته اید ؟آیا از وحود مخلوقات خداوند که دیده نمی‌شوند و به تسخیر و بندگی بعصی انسانهای بد ذات قرار گرفته و زندکی شما را دچار اخلال می‌کنند چیزی شنیده اید یا تجریه ای دارید م ...

فراموشی و نداشتن تمرکز
باسلام و خسته نباشی من در کارهای روز مرگی خود دچار فراموشی می شوم بطوری که وقتی 4کار دارم 1یا2تاشور بطور کامل فراموش میکنم و در هنگام انجام کار فکر متمرکز به کاری که انجام میدهم نیست و به موضوعی دیگه فکر میکنم در 70درصد مواقع کارها هواس پرت هستم ودر مدت طور روز در عین انجام کارهای حساس به خیال ...

بهم ریختگی ذهن
افکار و ذهن بهم ریخته ترس نرسیدن به هیچ مقامی در اینده و ترس از دست دادن خانواده

اضطراب
سلام من همیشه مضطربم و استرس دارم سر هر چیزی و این خیلی اذیتم میکنهدخیلی هم اورثینک میکنم و نمیتونم خودمو کنترل کنم واقعا خسته شدم

افسردگی مقاوم
سلام من ۲۶ سالمه، ورزشکار حرفه ایم، سالها ورزشکار حرفه ای بودم اما در سن ۲۱ سالگی ی اضطراب و افسردگی خفیف داشتم ک به دلیل نرسیدن به اهدافم و ترس از اینکه هیچوقت نرسم بود، خستگی زیاد مخصوصا موقع تمرین ، بی حالی و بی حوصلگی از علائمم بود بعد از چند ماه درمانش کردم با فایل های استاد عباسمنش حالم عا ...

ترس و اضطراب
یکسری مسایل و تصمیماتی در یکسال گذشته انجام دادم که باعث شده عواقب سختی رو متحمل بشم و این فشار ها نمیذاره تصمیمات بعدی رو درست یگیرم اعتماد به نفسم کاملا از بین رفته با وجود اینکه توانایی های زیادی دارم ولی نمیتونم تصمیم بگیرم

انتخاب رشته و شغل